Styczeń 12, 2017 admin 0Comment

Aby cieszyć się zdrowiem i długim życiem bez chorób bardzo ważny jest odpowiedni sposób życia. Powinien on składać się zarówno z odpowiednio zbilansowanej diety jak i z codziennej aktywności fizycznej. Eksperci zajmujący się od wielu lat tematyką zdrowego życia nieustannie przypominają, że nie warto się przejadać. Potrawy powinny być lekkie i przygotowywane ze świeżych, lokalnych produktów. Optymalne jet zjedzenie pięciu niewielkich posiłków odpowiednio rozłożonych w czasie. Również niezwykle ważna jest aktywność fizyczna – co ważne, powinno się ćwiczyć codziennie przez piętnaście minut. W codziennej diecie warto uwzględnić specjalne produkty, które mają niesamowite właściwości. Do jednych z takich produktów z całą…

Styczeń 8, 2017 admin 0Comment

Karma przez wiele osób traktowana jest jako przeznaczenie, które kieruje życiem każdego człowieka. Bardzo znane przysłowie mówi o tym, że karma wraca do człowieka. Oznacza to nie mniej ani więcej, co tyle że wszystko co człowiek zrobi dobrego podczas swojego życia wróci do niego, podobnie, jak każda, nawet najdrobniejsza krzywda wyrządzona istocie żyjącej również negatywnie dotknie krzywdziciela. Karma jest pojęciem pochodzącym z religii dalekiego wschodu. Praktykowana jest głównie przez hindusów oraz buddystów. W świecie Europy chrześcijańskiej pojęcie karmy jest raczej przysłowiowe. Księża nie dopuszczają możliwości kierowania się założeniami karmy w życiu swoich wiernych, gdyż podstawowym założeniem chrześcijanina jest to, że…

Styczeń 6, 2017 admin 0Comment

Mięśnie nóg są bardzo ważne. To one odpowiadają za prawidłową postawę ciała oraz za odpowiednią motorykę organizmu. Jeżeli są wiotkie i słabe, to człowiek ma problem nie tylko z dobiegnięciem do autobusu, ale również z wyjściem na czwarte piętro w bloku w którym nie ma windy. Aby ćwiczyć mięśnie nóg nie trzeba zapisywać się od razu na siłownię i wykupywać rocznego karnetu. Wystarczy do tego odpowiednia dawka wewnętrznej motywacji oraz trochę miejsca w domu. Ćwiczenia na nogi przyniosą najlepsze efekty wówczas, jeżeli będą wykonywane regularnie. Osoby początkujące powinny zacząć max od dwóch treningów w tygodniu, a wraz ze wzrostem kondycji…

Styczeń 2, 2017 admin 0Comment

W codziennej diecie bardzo ważne jest to aby zdawać sobie sprawę z tego ile kalorii organizm przyjmuje wraz z codziennym pożywieniem. Dopiero dysponując taką wiedzą można będzie w pełni świadomie zmodyfikować swój codzienny jadłospis. Kaloryczność posiłków to jedno, a dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie to drugie. Aby osiągnąć pełny sukces w odżywianiu warto poznać obydwie te wartości. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest indywidualną kwestią zależną przede wszystkim od wieku, płci oraz intensywności życia. Znając tę wartość, jeżeli chce się schudnąć, to należy zredukować ilość spożywanych kalorii minimum o 500 na dzień. Kiedyś popularne było zapisywanie na kartach notatnika zjedzonych posiłków wraz…

Grudzień 29, 2016 admin 0Comment

Jedzenie, które jest przez nas spożywane zwykle jest bogate w węglowodany, które są bardzo ważnym źródłem energii ludzkiego organizmu. Rzecz jasna muszą one dostać się do odpowiednich tkanek, by móc spełnić swoje zadanie. Pomocna okazuje się wówczas insulina, niestety część osób boryka się z insulinoodpornością. Jakie są objawy tej przypadłości? Insulinoodporność ma wiele objawów, najbardziej uciążliwymi z nich są pojawiające się problemy z układem trawiennym, problemy z wysypianiem się, częste wahania nastrojów, niekiedy mogą występować nawet stany depresyjne. W przypadku zaobserwowania takich problemów należy oczywiście udać się do lekarza. Jeśli insulinoodpornośc zostanie potwierdzona konieczna będzie między innymi zmiana diety. W…

Grudzień 27, 2016 admin 0Comment

Osoby dbające o swoja linię powinny wiedzieć jak dużo kalorii wolno im spożywać w ciągu dnia. Rzecz jasna jest to uzależnione od różnych czynników, ponieważ wpływa na potrzebną ilość kalorii mają różne kwestie – istotne jest to czy osoba chcące zredukować wagę opiera się wyłącznie na diecie, czy wspomaga się również aktywnością fizyczną, nie bez znaczenia jest również wiek oraz rodzaj wykonywanej pracy (zapotrzebowanie na kalorie jest większe dla osób pracujących fizycznie, niż dla tych spędzających kilka godzin dziennie przed komputerem). Dobrym pomysłem może okazać się udanie się do dietetyka, który wskaże jak kaloryczne powinny być spożywane posiłki. Niezależnie od…

Grudzień 25, 2016 admin 0Comment

Jedzenie owoców jest wskazane, ponieważ zawierają one wiele wartościowych witamin. Jednym z najbardziej popularnych owoców jest banan, cieszy się on duża popularnością nie tylko wśród „zwykłych ludzi”, lecz również wśród sportowców. Dlaczego ten owoc jest tak doceniany i ile ma kalorii? Wiele osób je banany przede wszystkim dlatego, że te smaczne owoce zawierają błonnik, który jest znany z tego, że wspomaga pracę jelit. Dodatkowo po zjedzeniu banana do organizmu dostarczane są różne witaminy, między innymi B, C i E. Dzięki nim wspomaga się odporność organizmu oraz wzmacnia układ nerwowy. Warto nadmienić, że banany to częsta przekąska sportowców. Dzieje się tak,…

Grudzień 21, 2016 admin 0Comment

Osoby, które intensywnie trenują wiedzą, że uprawianie sportu przynosi wiele radości, jednakże nierzadko wiąże się także z nieprzyjemnymi zakwasami. Czy istnieją sposoby na przyspieszenie pozbycia się zakwasów? W sieci można znaleźć wiele porad na temat tego jak zredukować zakwasy, warto jednak decydować się jedynie na sprawdzone sposoby. W przypadku wielu osób sprawdza się wizyta w saunie – dzięki wysokiej temperaturze udaje się rozluźnić mięśnie i znacząco zmniejszyć ich ból po treningu. Alternatywą dla tego rozwiązania może być również wzięcie gorącej kąpieli, która zadziała na mięśnie w posobny sposób. Sporo osób decyduje się także na picie soku z wiśni (należy pamiętać…

Grudzień 19, 2016 admin 0Comment

Osoby, które regularnie trenują na siłowni często sięgają po rożnego rodzaju preparaty przed rozpoczęciem treningu. Spora ich część ma w swoim składzie l-argininę. Co to takiego i czy naprawdę warto dostarczać to organizmowi? L-arginina to enzym, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest ważny dla jego prawidłowego funkcjonowania, niestety z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania l-argininy, dlatego też warto przyjmować ją z suplementami. Dlaczego l-arginina jest często przyjmowana przez osoby zawodowo uprawiające sport, ale także przez amatorów? Ponieważ wspomaga ona pracę nerek, wspiera szybsze gojenie się ran, pomaga usunąć toksyny z organizmu, wspomaga regenerację po treningu. Warto…

Grudzień 17, 2016 admin 0Comment

Wiele osób chcących żyć zdrowo zadaje sobie pytanie ile kalorii dziennie powinno się spożywać. Warto zdawać sobie sprawę, że nie ma jednoznacznie ustalonej ilości kalorii, które powinno się zjadać, bowiem jest to uzależnione od wielu czynników. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na płeć, ponieważ zapotrzebowanie na kalorie jest większe w przypadku mężczyzn niż u kobiet. Ważne jest również to jaki tryb życia się prowadzi – osoby mające siedzącą pracę i nie uprawiające aktywności fizycznej mają mniejsze zapotrzebowanie na kalorie niż osoby pracujące fizycznie, czy te które regularnie uprawiają sport. Mimo to w sieci można znaleźć informacje na temat zapotrzebowania kalorycznego…