Styczeń 24, 2017 admin 0Comment
Płaski brzuch oraz jego odpowiednia rzeźba to marzenie wielu osób. Jednak spora część z nas ma nie lada kłopoty z osiągnięciem takiego brzucha. Dużym wyzwaniem jest to zwłaszcza dla kobiet, które nie jako ze swej natury mają tendencję do odkładania się w tym miejscu tkanki tłuszczowej. Aby mięśnie brzucha były widoczne i układały się w tak zwany kaloryfer, to w pierwszej kolejności należy pomyśleć o spaleniu tkanki tłuszczowej. Najlepsze w tym celu będą treningi cardio oparte na wysokiej intensywności. Można wybrać się na godzinną przebieżkę, wizytę na pływalni lub na kilkugodzinną wycieczkę rowerową. Kolejnym etapem powinny być ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Najlepsze dla początkujących będą tradycyjne brzuszki wykonywane z niewielkim obciążeniem. Warto wprowadzać modyfikacje do ćwiczeń, tak aby ćwiczyć różne mięśnie brzucha, nie tylko te płaskie. Jednym z najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch jest tak zwana deska, którą również można wykonywać na kilka sposobów, a im dłużej wytrwa się w tej pozycji, tym lepsze rezultaty przyniesie.  

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *