Październik 24, 2017 admin 0Comment

L-arganina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że może być wytwarzana przez nasz organizm podczas przemiany innych składników. Czy w takim razie jest konieczność suplementowania jej? Okazuje się, że nasz organizm z wiekiem ma coraz mniejsze zdolności do wytwarzania aminokwasów, dlatego suplementacja może okazać się bardzo pomocna. L-arganina wpływa pozytywnie na układ odpornościowy człowieka, ponieważ zwiększa objętość grasicy, która wytwarza limfocyty T. Poza tym ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, a jej niedobór może prowadzić do zmniejszenia produkcji insuliny i zaburzeń trawanienia lipidów. Aminokwas zwiększa możliwości organizmu jeżeli chodzi o wielkość możliwych obciążeń i osiągnięć sportowych. Arganina naturalnie występuje…

Lipiec 20, 2017 admin 0Comment

W artykułach i poradach dotyczących odchudzania często można natknąć się na hasło “l – karnityna”. Niektórzy z nas zdają sobie sprawę, iż jest to substancja wpływająca na zwiększenie spalania tłuszczu, mało kto jednak tak naprawdę wie, czym jest i jak działa l – karnityna. L – karnityna to aminokwas, który naturalnie występuje w pożywieniu. Może być również syntezowana przez organizm, jednak nie jest on w stanie sam wytworzyć odpowiedniej dziennej dawki l – karnityny. Dlatego też musimy dostarczać ją wraz z pożywieniem, lub w postaci suplementu diety. L – karnityna jest silnym antyoksydantem. Na co wpływa L-karnityna? Doskonale wpływa na…

Luty 17, 2017 admin 0Comment

Beta-alanina jest jednym z ważniejszych składników różnego rodzaju suplementów oraz odżywek stosowanych przez sportowców. Jedną z głównych właściwości tego aminokwasu jest fakt, że bardzo skutecznie zapobiega katabolizacji, czyli spalaniu mięśni. Oprócz tego zapewnia ona mięśniom lepsze odżywienie, a co za tym idzie – poprawia ogólną wydolność naszego organizmu. Dzięki beta-alaninie cały nasz układ mięśniowy lepiej pracuje a także następuje szybsza regeneracja. Beta-alaniny najlepiej nie przyjmować jako samodzielnej substancji a połączyć ją na przykład z kreatyną, która jest najbardziej powszechnym suplementem wśród osób trenujących siłowo. Przeprowadzonych zostało wiele badań, które miały na celu potwierdzić lub zaprzeczyć skuteczności beta-alaniny. Jak się okazało,…

Styczeń 19, 2017 admin 0Comment

Wiele osób spośród tych, które regularnie odwiedzają siłownie, oprócz zbilansowanej diety sięga również często po specjalne środki przeznaczenia medycznego których podstawowym założeniem jest uzupełnienie w organizmie człowieka substancji odżywczych, których nie udaje się w wystarczającej ilości dostarczyć z pożywieniem. Suplementacja diety może dotyczyć na przykład białka, które odpowiedzialne jest za przyrost masy mięśniowej w szybkim tempie. Ale codzienna suplementacja diety obejmuje nie tylko substancje odżywcze. Coraz popularniejsze staje się uzupełnianie również niedoborów hormonów, takich jak na przykład testosteron. Odpowiednia ilość testosteronu w organizmie człowieka odpowiada nie tylko za libido na wysokim poziomie, ale również za regenerację mięśni po treningu. Na…

Grudzień 29, 2016 admin 0Comment

Jedzenie, które jest przez nas spożywane zwykle jest bogate w węglowodany, które są bardzo ważnym źródłem energii ludzkiego organizmu. Rzecz jasna muszą one dostać się do odpowiednich tkanek, by móc spełnić swoje zadanie. Pomocna okazuje się wówczas insulina, niestety część osób boryka się z insulinoodpornością. Jakie są objawy tej przypadłości? Insulinoodporność ma wiele objawów, najbardziej uciążliwymi z nich są pojawiające się problemy z układem trawiennym, problemy z wysypianiem się, częste wahania nastrojów, niekiedy mogą występować nawet stany depresyjne. W przypadku zaobserwowania takich problemów należy oczywiście udać się do lekarza. Jeśli insulinoodpornośc zostanie potwierdzona konieczna będzie między innymi zmiana diety. W…

Grudzień 25, 2016 admin 0Comment

Jedzenie owoców jest wskazane, ponieważ zawierają one wiele wartościowych witamin. Jednym z najbardziej popularnych owoców jest banan, cieszy się on duża popularnością nie tylko wśród „zwykłych ludzi”, lecz również wśród sportowców. Dlaczego ten owoc jest tak doceniany i ile ma kalorii? Wiele osób je banany przede wszystkim dlatego, że te smaczne owoce zawierają błonnik, który jest znany z tego, że wspomaga pracę jelit. Dodatkowo po zjedzeniu banana do organizmu dostarczane są różne witaminy, między innymi B, C i E. Dzięki nim wspomaga się odporność organizmu oraz wzmacnia układ nerwowy. Warto nadmienić, że banany to częsta przekąska sportowców. Dzieje się tak,…

Grudzień 19, 2016 admin 0Comment

Osoby, które regularnie trenują na siłowni często sięgają po rożnego rodzaju preparaty przed rozpoczęciem treningu. Spora ich część ma w swoim składzie l-argininę. Co to takiego i czy naprawdę warto dostarczać to organizmowi? L-arginina to enzym, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest ważny dla jego prawidłowego funkcjonowania, niestety z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania l-argininy, dlatego też warto przyjmować ją z suplementami. Dlaczego l-arginina jest często przyjmowana przez osoby zawodowo uprawiające sport, ale także przez amatorów? Ponieważ wspomaga ona pracę nerek, wspiera szybsze gojenie się ran, pomaga usunąć toksyny z organizmu, wspomaga regenerację po treningu. Warto…

Listopad 27, 2016 admin 0Comment

W dzisiejszych czasach wybór odżywki proteinowej może być nie lada wyzwaniem. Na rynku jest mnóstwo preparatów, które przyciągają naszą uwagę reklamą, dotyczącą szybkich i skutecznych efektów. Białko jest bardzo ważnym suplementem, jest budulcem mięśni i bez niego trudno będzie o właściwe budowanie mięśni. Wybierając białko, innymi słowy odżywkę białkową musimy pomyśleć o naszych potrzebach. Jeżeli naszą potrzebą jest utrata nadwagi, to najlepiej wybrać produkty z małą ilością dodatków. Będą to izolaty bądź hydrolizaty. Jeżeli natomiast podjadamy po nocach i mamy z tym duży problem, warto zaopatrzyć się w kazeinę, gdyż chroni ona przed nocnym katabolizmem. Jeżeli kompletnie nie wiemy, na…

Listopad 22, 2016 admin 0Comment

Suplementacja BCAA nie dziwi nikogo, kto zajmuje się treningiem siłowym. BCAA są to aminokwasy, które chronią mięśnie przed rozpadem oraz przyspieszają budowę tkanek mięśniowych. Są też istotne, jeśli chodzi o prawidłowy przebieg energii w naszym organizmie. BCAA powinno stosować się przed treningiem oraz w jego trakcie, gdyż wtedy usprawni się przebieg procesów energetycznych i poprawi zdolności wysiłkowe organizmu. BCAA powinno się stosować od 7 do 20 gram. Trzeba też wiedzieć, że na 1 gram tego preparatu przypada jakieś 0, 8 grama czystych aminokwasów. Natomiast w zależności od efektów jakie chcemy osiągnąć i od rodzajów treningów, spożywanie dodatkowych porcji aminokwasów może…

Listopad 20, 2016 admin 0Comment

Morwa jest wspaniałym produktem dla osób, które lubią dbać o własne zdrowie. Jest to roślina o cudownych właściwościach odchudzających i zdrowotnych. Natomiast sok z morwy białej wspomaga odchudzanie. Morwa jest również ceniona przez cukrzyków, osoby mające problem z cholesterolem. Drzewa morwy rosną między innymi w Europie, Azji, jak również w Polsce, gdzie można ją spotkać w parkach i ogródkach. Owoce morwy pojawiają się pod koniec lipca i z wyglądu przypominają jeżyny. Oczywiście w sklepach znajdziemy morwę suszoną, którą tak samo możemy wykorzystać, na przykład w walce z nadwagą, jak również w ramach prowadzenia zdrowego trybu życia. Żeby docenić jej właściwości,…