Grudzień 15, 2016 admin 0Comment

Szerokie plecy to cel, do którego dąży chyba każdy mężczyzna regularnie trenujący na siłowni. To nic dziwnego, ponieważ plecy wyglądają bardzo efektownie, ponadto pomagają sprawić, że talia wygląda na węższą niż jest w rzeczywistości, dzięki czemu można szybciej osiągnąć wymarzony przez wielu kształt V. Jak osiągnąć zadowalające efekty? Rzecz jasna konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Które z nich okazują się najbardziej skuteczne? Najbardziej znanym i skutecznym ćwiczeniem na szerokie plecy jest podciąganie się na drążku – istnieją dwie wersje tego ćwiczenia. W pierwszej z nich następuje podciąganie się w szerokim uchwycie dłoni – podczas podciągania klatka piersiowa powinna znaleźć się…

Listopad 15, 2016 admin 0Comment

Dobra sylwetka przynosi wiele korzyści, zarówno jeśli chodzi o zdrowie jak i o wygląd zewnętrzny. Wyprostowane, proste plecy wyglądają po prostu atrakcyjnie. Trening mięśni grzbietu to bardzo istotna sprawa, gdyż mięśnie te odgrywają kluczową rolę w codziennym życiu. Warto wiedzieć, jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty. Trening pleców opiera się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, gdyż akurat ta grupa mięśni potrzebuje treningu wielostronnego. Podstawą jest oczywiście rozgrzewka, która przygotuje ciało do treningu. A najlepsze efekty, jeżeli chodzi o trening pleców uzyskamy wykonując: martwy ciąg, podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z sztangą, głównie wiosłowanie oraz tradycyjne pompki. Oczywiście nie należy zapominać o dobrym…