Styczeń 26, 2017 admin 0Comment

Deska to jedna z najpopularniejszych ćwiczeń na brzuch. Doskonale nadaje się zarówno dla osób początkujących jak i dla tych zaawansowanych. Warto jednak pamiętać o tym, że zanim rzeźba brzucha będzie widoczna, to koniecznie należy zadbać o to aby z okolic brzucha spalić nadmiar tłuszczu. Niestety nie da się tego zrobić przy pomocy tych samych ćwiczeń dzięki którym wzmacniane są struktury mięśni. Jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to niezastąpione są ćwiczenia cardio. Są to intensywne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową, a do najpopularniejszych treningów można zaliczyć między innymi jazdę na rowerze czy bieganie. Należy przynajmniej dwa razy w tygodniu wykonywać treningi cardio….

Grudzień 27, 2016 admin 0Comment

Osoby dbające o swoja linię powinny wiedzieć jak dużo kalorii wolno im spożywać w ciągu dnia. Rzecz jasna jest to uzależnione od różnych czynników, ponieważ wpływa na potrzebną ilość kalorii mają różne kwestie – istotne jest to czy osoba chcące zredukować wagę opiera się wyłącznie na diecie, czy wspomaga się również aktywnością fizyczną, nie bez znaczenia jest również wiek oraz rodzaj wykonywanej pracy (zapotrzebowanie na kalorie jest większe dla osób pracujących fizycznie, niż dla tych spędzających kilka godzin dziennie przed komputerem). Dobrym pomysłem może okazać się udanie się do dietetyka, który wskaże jak kaloryczne powinny być spożywane posiłki. Niezależnie od…

Listopad 17, 2016 admin 2Comment

Siłownia jest miejscem w którym, każdy z trenujących, czy to rozpoczynający czy też już trenujący w stopniu zaawansowanym, znajdzie coś dla siebie. Szeroki wybór urządzeń do ćwiczeń, pozwala na prowadzenie różnych form treningowych i o różnym stopniu intensywności. Jednak ćwicząc na siłowni, warto jest mieć dobry plan treningowy, który sprawi że nasze wysiłki będą miały sens. Taki plan może być ułożony przez instruktora lub samodzielnie w oparciu o dostępne źródła, blogi, portale o tej tematyce. W sieci również znajdziemy wiele poradników, które krok po kroku przeprowadzą nas przez proces tworzenia planu treningowego i będzie można rozpocząć trening na siłowni. W…