Grudzień 29, 2016 admin 0Comment

Jedzenie, które jest przez nas spożywane zwykle jest bogate w węglowodany, które są bardzo ważnym źródłem energii ludzkiego organizmu. Rzecz jasna muszą one dostać się do odpowiednich tkanek, by móc spełnić swoje zadanie. Pomocna okazuje się wówczas insulina, niestety część osób boryka się z insulinoodpornością. Jakie są objawy tej przypadłości? Insulinoodporność ma wiele objawów, najbardziej uciążliwymi z nich są pojawiające się problemy z układem trawiennym, problemy z wysypianiem się, częste wahania nastrojów, niekiedy mogą występować nawet stany depresyjne. W przypadku zaobserwowania takich problemów należy oczywiście udać się do lekarza. Jeśli insulinoodpornośc zostanie potwierdzona konieczna będzie między innymi zmiana diety. W…

Grudzień 27, 2016 admin 0Comment

Osoby dbające o swoja linię powinny wiedzieć jak dużo kalorii wolno im spożywać w ciągu dnia. Rzecz jasna jest to uzależnione od różnych czynników, ponieważ wpływa na potrzebną ilość kalorii mają różne kwestie – istotne jest to czy osoba chcące zredukować wagę opiera się wyłącznie na diecie, czy wspomaga się również aktywnością fizyczną, nie bez znaczenia jest również wiek oraz rodzaj wykonywanej pracy (zapotrzebowanie na kalorie jest większe dla osób pracujących fizycznie, niż dla tych spędzających kilka godzin dziennie przed komputerem). Dobrym pomysłem może okazać się udanie się do dietetyka, który wskaże jak kaloryczne powinny być spożywane posiłki. Niezależnie od…

Grudzień 25, 2016 admin 0Comment

Jedzenie owoców jest wskazane, ponieważ zawierają one wiele wartościowych witamin. Jednym z najbardziej popularnych owoców jest banan, cieszy się on duża popularnością nie tylko wśród „zwykłych ludzi”, lecz również wśród sportowców. Dlaczego ten owoc jest tak doceniany i ile ma kalorii? Wiele osób je banany przede wszystkim dlatego, że te smaczne owoce zawierają błonnik, który jest znany z tego, że wspomaga pracę jelit. Dodatkowo po zjedzeniu banana do organizmu dostarczane są różne witaminy, między innymi B, C i E. Dzięki nim wspomaga się odporność organizmu oraz wzmacnia układ nerwowy. Warto nadmienić, że banany to częsta przekąska sportowców. Dzieje się tak,…

Grudzień 21, 2016 admin 0Comment

Osoby, które intensywnie trenują wiedzą, że uprawianie sportu przynosi wiele radości, jednakże nierzadko wiąże się także z nieprzyjemnymi zakwasami. Czy istnieją sposoby na przyspieszenie pozbycia się zakwasów? W sieci można znaleźć wiele porad na temat tego jak zredukować zakwasy, warto jednak decydować się jedynie na sprawdzone sposoby. W przypadku wielu osób sprawdza się wizyta w saunie – dzięki wysokiej temperaturze udaje się rozluźnić mięśnie i znacząco zmniejszyć ich ból po treningu. Alternatywą dla tego rozwiązania może być również wzięcie gorącej kąpieli, która zadziała na mięśnie w posobny sposób. Sporo osób decyduje się także na picie soku z wiśni (należy pamiętać…

Grudzień 19, 2016 admin 0Comment

Osoby, które regularnie trenują na siłowni często sięgają po rożnego rodzaju preparaty przed rozpoczęciem treningu. Spora ich część ma w swoim składzie l-argininę. Co to takiego i czy naprawdę warto dostarczać to organizmowi? L-arginina to enzym, który naturalnie występuje w organizmie człowieka i jest ważny dla jego prawidłowego funkcjonowania, niestety z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania l-argininy, dlatego też warto przyjmować ją z suplementami. Dlaczego l-arginina jest często przyjmowana przez osoby zawodowo uprawiające sport, ale także przez amatorów? Ponieważ wspomaga ona pracę nerek, wspiera szybsze gojenie się ran, pomaga usunąć toksyny z organizmu, wspomaga regenerację po treningu. Warto…

Grudzień 17, 2016 admin 0Comment

Wiele osób chcących żyć zdrowo zadaje sobie pytanie ile kalorii dziennie powinno się spożywać. Warto zdawać sobie sprawę, że nie ma jednoznacznie ustalonej ilości kalorii, które powinno się zjadać, bowiem jest to uzależnione od wielu czynników. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na płeć, ponieważ zapotrzebowanie na kalorie jest większe w przypadku mężczyzn niż u kobiet. Ważne jest również to jaki tryb życia się prowadzi – osoby mające siedzącą pracę i nie uprawiające aktywności fizycznej mają mniejsze zapotrzebowanie na kalorie niż osoby pracujące fizycznie, czy te które regularnie uprawiają sport. Mimo to w sieci można znaleźć informacje na temat zapotrzebowania kalorycznego…

Grudzień 15, 2016 admin 0Comment

Szerokie plecy to cel, do którego dąży chyba każdy mężczyzna regularnie trenujący na siłowni. To nic dziwnego, ponieważ plecy wyglądają bardzo efektownie, ponadto pomagają sprawić, że talia wygląda na węższą niż jest w rzeczywistości, dzięki czemu można szybciej osiągnąć wymarzony przez wielu kształt V. Jak osiągnąć zadowalające efekty? Rzecz jasna konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Które z nich okazują się najbardziej skuteczne? Najbardziej znanym i skutecznym ćwiczeniem na szerokie plecy jest podciąganie się na drążku – istnieją dwie wersje tego ćwiczenia. W pierwszej z nich następuje podciąganie się w szerokim uchwycie dłoni – podczas podciągania klatka piersiowa powinna znaleźć się…

Grudzień 12, 2016 admin 0Comment

Środki które mają wspomagać nasz proces odchudzania czy nabierania masy mięśniowej są szeroko dostępne zarówno w Internecie jak i stacjonarnych sklepach. Co jednak powinniśmy wiedzieć na ich temat? Przede wszystkim to, że nie wszystkie są tak doskonałe jak głosi ich reklama, a my jako racjonalnie myślący ludzie powinniśmy patrzeć na skład takich środków, by nie zrobić sobie krzywdy od środka, i bynajmniej nie osiągając efektów. Jaki powinien być idealny spalacz? Taki który nie czyni żadnych szkód w naszym ciele, a działa na naszą korzyść, i współpracuje z naturalnym rytmem naszego organizmu. Co powinien zatem zawierać idealny spalacz, którego przyjmowanie nie…

Grudzień 7, 2016 admin 0Comment

Wśród osób regularnie trenujących duża popularnością cieszą się treningi interwałowe, czyli te o wyjątkowo wysokiej intensywności, pozwalające na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Sporo ludzi dopiero zaczynających treningi zadaje sobie pytanie czy można pozwolić sobie na tego rodzaju trening jeśli dopiero zaczyna się swoją przygodę ze wzmożoną aktywnością fizyczną. Odpowiedź oczywiście brzmi tak, trzeba tylko wiedzieć jak się za to zabrać. Przede wszystkim należy zdawać sobie sprawę, że pierwsze treningi na pewno nie będą tak intensywne jak w przypadku osób trenujących interwały od wielu miesięcy czy lat. Dobrą wskazówką może być hasło, by zacząć powoli. Chodzi o to, by nie porywać…

Grudzień 5, 2016 admin 0Comment

Ćwiczenia na barki powinny być stałym elementem każdego treningu mężczyzn dbających o swoją sylwetkę. Warto pamiętać o tym, że akurat ta partia ciała jest bardzo specyficzna, bowiem często jest niedotrenowana, jednakże stosunkowo łatwo doprowadzić do jej nadwyrężenia. O czym w takim razie trzeba pamiętać w czasie treningu? Przede wszystkim należy zdawać sobie sprawę z tego, że barki pracują podczas ćwiczeń, które są poświęcone innym partiom ciała, nierzadko trening barków jest łączony z ćwiczeniami na plecy, czy tymi mającymi prowadzić do rozbudowy klatki piersiowej. Warto także zdawać sobie sprawę z tego, że barki można trenować na siłowni, jednak nie brakuje także…