Grudzień 5, 2016 admin 0Comment

Ćwiczenia na barki powinny być stałym elementem każdego treningu mężczyzn dbających o swoją sylwetkę. Warto pamiętać o tym, że akurat ta partia ciała jest bardzo specyficzna, bowiem często jest niedotrenowana, jednakże stosunkowo łatwo doprowadzić do jej nadwyrężenia. O czym w takim razie trzeba pamiętać w czasie treningu? Przede wszystkim należy zdawać sobie sprawę z tego, że barki pracują podczas ćwiczeń, które są poświęcone innym partiom ciała, nierzadko trening barków jest łączony z ćwiczeniami na plecy, czy tymi mającymi prowadzić do rozbudowy klatki piersiowej. Warto także zdawać sobie sprawę z tego, że barki można trenować na siłowni, jednak nie brakuje także…

Listopad 27, 2016 admin 0Comment

W dzisiejszych czasach wybór odżywki proteinowej może być nie lada wyzwaniem. Na rynku jest mnóstwo preparatów, które przyciągają naszą uwagę reklamą, dotyczącą szybkich i skutecznych efektów. Białko jest bardzo ważnym suplementem, jest budulcem mięśni i bez niego trudno będzie o właściwe budowanie mięśni. Wybierając białko, innymi słowy odżywkę białkową musimy pomyśleć o naszych potrzebach. Jeżeli naszą potrzebą jest utrata nadwagi, to najlepiej wybrać produkty z małą ilością dodatków. Będą to izolaty bądź hydrolizaty. Jeżeli natomiast podjadamy po nocach i mamy z tym duży problem, warto zaopatrzyć się w kazeinę, gdyż chroni ona przed nocnym katabolizmem. Jeżeli kompletnie nie wiemy, na…